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YDM太極養生道功(十) - 育德媽祖同修會


YDM太極養生道功(十)


YDM身心併練.太極道功
動作示範:張遠銘教練 聲音解說:歐陽慧霞教練


  YDM太極養生道功是透視身體內,太極陰陽變化的奧妙,學習佛、道家修心、養性、練身、保健的哲理與方法,經由靜、動功的修練,養氣練、排濁納清,疏通任督經脈與關竅,再經大小周天的氣能循環,學會以氣練精、以精培、以養神之各項功法,激發身體能量與柔軟彈性,並提昇自我靈性,加強免疫能力,達到身心併練、性命雙修、脫凡入聖,健身、養生、美容、明德、通神、延壽的目的。
十、倒卷肱手
  兩腳開立,雙手體側放鬆,翻掌,掌心朝上,兩手體前平伸,吸氣;左手向前上方伸展,右手同時按下弧線,經腹前由上向後上方劃弧平舉,腰往右轉,眼神看右手同時呼氣;提右臂屈肘,掌心朝前、吸氣;經耳側向前推出,同時呼氣,前伸的左手平行往胸前收,剛好與右手掌相擦而過。左手繼續向後上方劃弧平舉,腰往左轉眼神看左手,同時呼氣,然後再吸氣提左臂屈肘,掌心朝前,經耳側向前推出。
  注意:向前推掌務請配合呼氣,命門往後虛頂,似將手中物品以掌力推落。全程動作馬步平坐,虛靈頂勁,氣沉丹田,鬆腰落胯,沉肩墜肘,坐腕舒指,若能腎起心落,水開火降,使神向下走,精向上行,意達湧泉,則引火歸原,心腎相交,水火既濟,上虛下實,陰陽中和,心氣穩定,五行相合。

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